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北井大五ブログ 2018.01.11
明日は、遠足
今日は、昨日宣言した通り脚トレです💪
予定では、スクワットを少し重めでやるつもりでしたが👀なんか股関節が痛い💦💦でも気分は脚トレ‼️ならば🤔久しぶりにジャーマンボリュームトレーニングだ‼️これは、ある一種目を10セット、インターバル1分で10レップ行うというもの👀大体普通の10rmの60〜70パーセントくらいの重量でやるのですが結構というかかなりキツイ😅💦これ、絶対に重量をさげてはいけません!決まった重量と回数を行うことが条件です。どうしてもこなせない場合は、インターバルを長くとります。僕は、スクワットの場合15レップ10セットとしています👍今日は久しぶりなので60キロで✨ちょっとかるかったかな?😅次も同じ感じでレッグエクステンションを✨これも15レップ次は、シーテッドのレッグカールをちょっと独特のやり方でこちらは、10レップで最後は、カーフレイズちょっと腹筋やって50分くらい💦ふー😵明日は、筋肉痛だな💦あっ、やっべー😆東京オートサロンだぜー😎😎車大好きな僕には、たまらない😆😆楽しみ〜CABANAさんありがとうございます\(^o^)/でも筋肉痛で変な歩き方してたらカッコわりーぞ😱よし‼️💪ならば、今日は牛肉だ!なかなか美味しくできました✨僕、一応調理師免許持ってます😜夜中にもう一度チキン食べよっと😗明日は、朝トレだから早くねよ😆✋オートサロン楽しみ〜😆😆
![北井大五](https://www.futurebodygym.com/wordpress/wp-content/themes/grbs-beta/img/top_img01a.jpg)
北井大五
あなたが目指す身体になるには、適切なトレーニング方法がありますので、その人に合わせて個々のトレーニングメニューを決めます。他のジムより楽して結果を出す!やる気があれば身体は必ず応えてくれます!
WBPF JAPAN代表
1990MR神奈川Jr 優勝
2006 YOKOYSUKA championsips 優勝
2010・2011 NPC Musle cnntest 優勝
2017 NPCJ west japan championsips 優勝
2015・2017WBPF world championsips 出場
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